Pēc sievišķīgām formām uz svaru zāli

2014. gada 28. marts 00:01

874

Aizkraukles spēkavīru komandai pievienojusies arī dāma — Natālija Lapuha, kura dažādās sacensībās ar panākumiem kopā ar vīriem nu jau regulāri pārstāv Aizkraukli. Aizkraukliete sacenšas svara kategorijā līdz 57 kilogramiem, un šobrīd viņas personiskais rekords svarcelšanā ir 52,5 kilogrami.

Dejas iestudē pie spoguļa
Natālija Lapuha ir Aizkraukles 1. vidusskolas sākumskolas skolotāja. Šobrīd viņa ir audzinātāja 4. klases skolēniem, bet 5. klases audzēkņiem māca matemātiku. Beidzot Rēzeknes augstskolu, apguvusi specialitāti “bērnu deju kolektīvu vadītāja”. “Šobrīd aktuālas ir modernās dejas. Bērni paši izvēlas mūziku, nāk pie manis, un tad mēs kopā mēģinām soļus, kustības un iestudējam deju. Iedvesmu un idejas meklēju gan mājās pie spoguļa, gan internetā,” teic Natālija.
Skolā aizkraukliete strādā jau desmit gadu un atzīst, ka skolotājas profesija ir viņas sirdsdarbs. “Bērni zina, ka es nopietni nodarbojos ar fitnesu un piedalos sacensībās, tāpēc bieži jokodamies teic, ka no manis jābaidās, domājot manu fizisko sagatavotību. Vienmēr ar interesi iztaujā mani par sacensībām, sasniegumiem un gaida, kad uz skolu atnesīšu savas medaļas un kausus,” teic aizkraukliete.
Mērķis —
80 kilogramu
Intensīvo treniņu, sacensību un sasniegumu sākums rodams pirms aptuveni diviem gadiem, kad Aizkraukles novada sporta hallē atvēra trenažieru zāli. Natālija kopā ar draugu Staņislavu Holkinu, kurš šobrīd arī ar panākumiem piedalās sacensībās, turp devusies jau pirmajās dienās: “Kādu laiku gājām turp tikai tāpēc, ka gribējās sevi uzturēt labā formā, izmantojām šo lielisko iespēju.
Fitness sievietei ir viens no piemērotākajiem sportaveidiem — ir iespējams izveidot skaistas, sievišķīgas ķermeņa aprises. Tas ir arī viens no maniem mērķiem, kāpēc ar to nodarbojos. Mūs uzrunāja treneris Jurijs Ivaņušins, un tad arī sākām trenēties mērķtiecīgāk. Šobrīd cenšos atrast laiku treniņam katru dienu, trenažieru zālē pavadu apmēram stundu. Tas ir mīts, ka šis sportaveids ir vīrišķīgs, tā nav. Sacensībās lielākajai daļai konkurenšu ķermeņa uzbūve un aprises tik tiešām vairāk līdzinās vīrie-
tim — viņas lieto dažādus uztura bagātinātājus, kas veicina muskuļu masas augšanu. Protams, līdz ar to izdodas sasniegt arī labākus rezultātus. Mans mērķis ir uzturēt sevi labā formā, nezaudējot sievišķīgumu, un rezultāts, ko vēlos sasniegt, ir pacelt 80 kilogramu.”
Taukiem nē,
olbaltumvielām jā
Natālija stāsta, ka ļoti svarīgi ir ieklausīties pieredzējuša trenera padomos un ņemt tos vērā: “Kamēr trenažieru zāli apmeklē tikai savam priekam un labsajūtai, tas varbūt nav tik ļoti svarīgi, taču, tiklīdz treniņi kļūst intensīvi, palielinās slodze, noteikti jākonsultējas ar speciālistu, lai nenodarītu sev pāri.”
Lai sasniegtu pēc iespējas labāku rezultātu, svarīgi ne tikai nodarbināt ķermeni, bet jālieto arī sabalansēts uzturs un noteikti jāgūst pozitīvas emocijas no procesa. “Pēc treniņiem jūtos lieliski, jūtu enerģijas un dzīvesprieka pieplūdumu. Ēdienkartē neiekļauju pārāk treknus produktus, arī veikalā skatos, lai produkti saturētu pēc iespējas vairāk olbaltumvielu un mazāk tauku. Nav produktu, ko esmu kategoriski sev aizliegusi, taču lielākoties uzturā lietoju vistas gaļu, jogurtu, spēka pienu. Man ļoti garšo šokolāde, atzīšos, ka ēdu to katru dienu — gan piena, gan rūgto, gan ar dažādām piedevām un pildījumiem. Man sportošana ir dzīvesveids, priecājos par draudzīgo komandu, ko izveidojuši aizkrauklieši, un esmu gandarīta, ka varu būt daļa no tās.” ◆

Staburags.lv ARHĪVS

Pēc sievišķīgām formām uz svaru zāli

Kategorijas