“Nūjošana mums dod veselību”

2010. gada 19. augusts 00:01

Aktīvākās Aizkraukles pensionāres divas reizes nedēļā pulcējas pilsētas stadionā, lai instruktores Zigrīdas Spruktes vadībā nūjotu un vingrotu.

Uz vienu nūjošanas nodarbību ieradās arī “Staburags”. Pārsteidza sieviešu optimisms un dzīvesprieks, neviena ne par ko nežēlojās, un daža pensionāre pat bija atskrējusi no dārza un gurķu skābēšanas, lai ar citām kopā panūjotu, bet pēc tam atkal dotos uz dārzu.
Daina Bikoveca, 72 gadi: “Nūjoju jau divus gadus, bet vingroju apmēram 10 gadu. Tas man dod enerģiju, dzīvesprieku, labu garastāvokli. Zāles nelietoju, ja nu vienīgi pēc vajadzības asinsspiedienam. Vairs nekrakšķ locītavas, nekas nesāp. Mūsu instruktore Zigrīda vingrojumus bieži maina, pašas visus atcerēties nemaz nevaram. Lai gan mums ir grumbas, gadus nejūtam.
Albīne Zolina, 73 gadi: “Nūjoju apmēram gadu — Daina pierunāja. Man nav dārza, tādēļ nāku, lai varētu kārtīgi izkustēties. Ja maz sniega, nūjojam arī ziemā.”
Garīga atpūta
Aina Šakare, 74 gadi: “Pirmoreiz te atnācu ziņkārības pēc. Uzlabojās fiziskā veselība un garastāvoklis, tādēļ nodarbības sāku apmeklēt regulāri. Vairs nesāp mugura, lokanākas kļuvušas ceļgala un gūžas locītavas, plecu josla, uzlabojas garastāvoklis un mājās gribas visu ko darīt.”
Astrīda Knoka, 74 gadi: “Nūjoju vairāk nekā gadu, un tas man dod spēku. Instruktore ir ļoti zinoša arī anatomijā, fizioloģijā, psiholoģijā.”
Masāžu vairs nevajag
Ausma Krastiņa, 64 gadi: “Kādreiz daudz strādāju pie datora — sāpēja sprands un reiba galva, tādēļ vismaz reizi gadā gāju uz masāžu, bet jau divus gadus to nedaru — sprands vairs nesāp un locītavas nekrakšķ. Kopā ar Astrīdu sestdienās nūjojam arī līdz muzejam un atpakaļ. Pie reizes apskatām arī izstādes. Reiz divas ārzemnieces mūs apsveica, ka nūjojam.”
Tomēr — kādēļ seniores nenūjo vienatnē katru dienu, ja jau tas ir tik veselīgi? Visas atzīst, ka instruktore ir vajadzīga, jo viņa māca pareizi un norāda, kā efektīvāk pilnveidot nūjotprasmi, turklāt visām kopā ir jautrāk, uzlabojas oma, var izstāstīt savas kulinārijas receptes, parādīt sanatorijā iemācītos vingrojumus, pajokot, pārrunāt politiskās norises un jaunākos notikumus un parunāt arī par mīlestību.
Nav nekādi spieķīši
Tomēr — kādēļ nevar iet tāpat? Vai nūjas ir kā spieķīši?
Zigrīda Sprukte: “Nūjas nav nekādi spieķīši, kā dažs varētu domāt, bet gan palīgi, lai tiktu uz priekšu. Nūjošana trenē un spēcina roku muskuļus, uz priekšu ejam ar lielu vēzienu, tā ir daudz efektīvāka nekā staigāšana. Ir iesaistīti muguras, plecu daļas un gūžas muskuļi, tie vairs nav stīvi, bet ir kustīgi, vairs nav “savilkts” kakls. Kustoties locītavas tiek apgādātas ar barības vielām un izvadīts viss liekais, līdz ar to arī mazinās sāpes. Tas ir veids, kā senioriem uzturēt savu veselību.”

Staburags.lv ARHĪVS

“Nūjošana mums dod veselību”

Kategorijas