Kopības sajūta sporta nodarbībās

2021. gada 30. aprīlis 00:00

177

Aizkrauklē notiek bezmaksas atvērtās sporta nodarbības. Tās norisināsies līdz 20. maijam. To laikā iespējams uzlabot fizisko sagatavotību un iegūt trenera bezmaksas konsultāciju. Neraugoties uz drēgnajiem laikapstākļiem, kopības sajūta un iespēja satikties motivē sportot gribētājus.

Vingrinājumus pielāgo katra spējām
Nodarbības vada treneris Mārtiņš Lielups. Viņa vadībā fizisko sagatavotību divas reizes nedēļā uzlabo trīs treniņu grupas, katrā 10 cilvēki. Vecākajam nodarbību apmeklētājam ir 65 gadi, jaunākais treniņos klātesošais ir pusgadu vecs zīdainis. Dažus kustēties gribētājus atturēja laikapstākļi, tādēļ dažas vietas nodarbībām vēl ir brīvas. Kā ierasts, nodarbībās pārliecinoši dominē sievietes, treniņus apmeklē arī daži stiprā dzimuma pārstāvji. “Visgrūtākais, ka katram ir citādāka fiziskā sagatavotība. Sākotnēji novērtēju katra individuālās spējas un varēšanu. Nodarbības sākam ar koordinācijas un līdzsvara vingrinājumiem. Slodzi pakāpeniski kāpinām, veicam arī intervāla un spēka treniņus. Tāpat ir arī staipīšanās un elpošanas vingrinājumi. Nodarbības ir vispusīgas, vingrinājumus izraugos, ņemot vērā grupas dalībnieku spējas. Tie, kas nāk regulāri, veic arī intensīvus intervāla sprinta skrējienus, palēcienus. Katru vingrinājumu var modificēt, pielāgojot slodzi individuālajām spējām,” stāsta Mārtiņš Lielups. Daudzi nodarbību apmeklētāji iepriekš ir sportojuši, pārtraukums iestājies pandēmijas dēļ. Citi ar fiziskām aktivitātēm līdz šim bija “uz jūs”, taču nolēmuši to mainīt. Nodarbības motivējušas pārraut pasīvo ikdienu, tāpat stimulu dod iespēja satikties. Nodarbību pievienotā vērtība ir kopības sajūta un konsultācijas, kā pareizi veikt vingrinājumus, lai vēlāk iesākto turpinātu patstāvīgi.

Pirmais solis — labsajūtai
Katram ir savi individuāli mērķi, ko vēlas sasniegt. Vienam tā ir ķermeņa aprišu maiņa, citam — spēka un varēšanas vairošana. Mārtiņš Lielups kā pirmo soli, kas jāsasniedz, apmeklējot sporta nodarbības, nosauc labsajūtas gūšanu. “Svarīgi treniņā gūt labsajūtu, kas veicinās nodarbības turpināt arī patstāvīgi. Individuālie mērķi ir laikietilpīgi, tādēļ svarīgi gūt labsajūtu, un, turpinot iesākto, soli pa solim ikviens pietuvosies savam mērķim,” stāsta treneris. Nodarbības notiek stadionā, tiek izmantoti arī pilsētā esošie āra trenažieri un āra svaru zāle. Nodarbību dalībniekiem atliek līdzi paņemt pudeli ūdens un dažos gadījumos vingrošanas paklājiņu.

Treneris atzīst, ka pandēmija ietekmējusi cilvēku fizisko sagatavotību, tomēr, viņaprāt, atbildība jāuzņemas pašiem. “Neviens neaizliedza doties ārā un sportot. Labs piemērs ir bērnu vieglatlētikas grupas, kas turpināja strādāt ārā, ievērojot epidemioloģiskās prasības. Pieaugušie varēja iet ārā un kustēties — soļot, skriet un darīt daudz ko citu. Iespējas kustēties ir, trūkst motivācijas saņemties,” stāsta Mārtiņš.

Staburags.lv ARHĪVS

Kopības sajūta sporta nodarbībās

Kategorijas