Aicina vingrot ārā

2017. gada 7. jūlijs 00:01

Saistībā ar Aizkraukles novada pašvaldības īstenoto projektu par vietējās sabiedrības veselības veicināšanu un slimību profilaksi, ikviens interesents novadā var iesaistīties bezmaksas āra vingrošanas nodarbībās.

Nodarbības notiek trešdienu un piektdienu vakaros, un tā ir iespēja jaukā kompānijā ar citiem aktīvi, veselīgi pavadīt laiku. Nodarbības vada fitnesa trenere Zigrīda Sprukte. Pirmajā tikšanās reizē Aizkraukles stadionā gan interesentu nebija daudz, kopā ar treneri nūjošanas pamatus pirmajā nodarbībā apguva četras dāmas, bet otrajā nodarbībā vingrošanā iesaistījās piecas. Meitenes, kas bija atnākušas uz nodarbībām, ir gandarītas, ka tiek piedāvāta iespēja darboties ārā profesionāla trenera vadībā un par to nav jāmaksā. Viņas domā, ka gribētāju noteikti būtu daudz vairāk, taču nav bijis informācijas par to, ka šāds piedāvājums ir. Pēc vairāk nekā stundu ilgās nodarbības un konsultācijām ar vadītāju vingrotājas “Staburagam” smaidot atzina, ka jūtas lieliski, viegli, nav ne smaguma sajūtas, ne noguruma. Galvenā motivācija doties uz stadionu meitenēm bijusi iemācīties pareizi nūjot. “Esmu novērojusi, ka ir daudz cilvēku, kuri vakarā dodas pastaigā ar nūjām. Taču ļoti svarīgi iemācīties darīt to pareizi, apgūt tehniku un iegādāties piemērotu inventāru, lai gūtu pēc iespējas labāku rezultātu, rūpējoties par savu veselību, labsajūtu un fizisko formu,” atzīst trenere. Viņa aicina nūjotāju grupai pievienoties jaunus dalībniekus. Nākamā tikšanās ir jau šovakar. “Droši var nākt arī tie, kuriem nav savu nūju, inventārs tiks nodrošināts,” piebilst Z. Sprukte.
Nūjošanas nodarbībās paredzēts apgūt ievadu nūjošanā, izprast ieguvumus, runāt par stājas un gaitas problēmas risinājumiem, nūju praktisko izmantošanu un funkcionalitāti, pilnveidot nūjošanas tehniku. Nodarbību laikā dalībnieki iesildās, nūjo, izpilda vingrojumus. Konsultāciju laikā tiek izrunāti neskaidrie jautājumi par nūjošanu, nūjām, to izvēli un piemērotību, fizisko aktivitāšu treniņa režīma (intensitātes) izvēli, ieteicamie vingrojumi.
Otrajā nodarbībā notiek āra vingrošana, piemērojot apļa treniņa sistēmu spēka un izturības attīstībai, izmantojot dažādu mazo inventāru — hanteles, svaru bumbas, smaguma manšetes, kā arī izmantojot stadiona teritorijas reljefu un kāpnes. ◆

Staburags.lv ARHĪVS

Aicina vingrot ārā

Kategorijas